第一次發文，如果有違規請多指教
敝人我之前都是在家踩腳踏車，還有做腹肌運動或深蹲運動
我有駝背，背有點挺不直...姿勢可能也不正確
所以常常受傷，昨天做深蹲，今天大腿和骨盆交接處痛整天- -..
腹肌運動光在巧拼上做不知道是姿勢不對還是怎樣，尾椎骨會痛- -做一下痛一下所以也做不下去
最近發現補習班附近就有健身房，
月繳1300，季繳3500，也有計次的~ 感覺很不錯，有點想去
請問健身房效果如何，可以矯正駝背嗎?
我是女生，身高170.5cm 體重53.5kg
希望可以瘦到52kg ...
真心求解!!感謝！！
一般有點規模的健身房通常會有巡場教練，若有設備使用上的問題可以詢問，並請他稍微指導一下，該項設備的訓練重點與出力的技巧，但巡場教練只會看妳大致上會使用設備後就會離開，訓練到一定程度若想要更進階，可再考慮購買一對一的私人教練課。
e36coupe wrote:
先繳一個月的費用，若...(恕刪)
了解:)謝謝大大~我會去試試
die755154 wrote:
可以的話 拉拉單槓也...(恕刪)
哦哦，謝謝大大
因為我考慮的健身房一個月1300我還可以負擔
所以想去哈哈
私人教練我可能無法XD
不過又會怕器材不會用哈哈..
我做單槓抬腿尾椎不會痛
是躺在巧拼上每做一下仰臥之類的脊椎就會敲到很痛= ="
阿~爆 wrote:
請問健身房效果如何，...(恕刪)
謝謝大大~
喝牛奶夠嗎，還是一定要吃維他命之類的>"<
t29034584 wrote:
要矯正姿勢 我建議...(恕刪)
瑜珈可以自學嗎?
其實旁邊也有瑜珈教室，可是比健身房貴=..=...
哦哦，我都用腳踏車機熱身，
是不是要做熱身操呢??
謝謝大大~
Leation wrote:
敝人我之前都是在家踩腳踏車，還有做腹肌運動或深蹲運動
我有駝背，背有點挺不直...姿勢可能也不正確
所以常常受傷，昨天做深蹲，今天大腿和骨盆交接處痛整天- -..
腹肌運動光在巧拼上做不知道是姿勢不對還是怎樣，尾椎骨會痛- -做一下痛一下所以也做不下去...(恕刪)
Leation wrote:
哦哦，謝謝大大
因為我考慮的健身房一個月1300我還可以負擔
所以想去哈哈
私人教練我可能無法XD
不過又會怕器材不會用哈哈..
我做單槓抬腿尾椎不會痛
是躺在巧拼上每做一下仰臥之類的脊椎就會敲到很痛= =" ...(恕刪)
會痛代表姿勢不對，光是個腹肌運動，大大的尾椎骨會痛。
若要使用到重量器材，我是建議大大要請教一下健身房的教練，
是否姿勢正確，以避免受傷。
P.S. 我曾經因為跑步受傷，整整「復健」一年，
大大請多多注意
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