接下來第二集要介紹的是腰部的伸展運動，正所謂一個女人一生的幸福標準，是靠著另一半腰力來進行評斷的（誤），所以這一集大家千千萬萬不能錯過啊！
而這一集的內容，小惡魔同樣也請到南台灣豪健康運動工作室中，號稱全台最帥最專業的運動治療師朱奕豪（最帥是他自稱的XD），來指導大家進行腰部的伸展運動！
一樣讓我們透過下面這支由一群優質偶像演出的影片，來了解如何進行腰部的放鬆吧！
動作一
雙手輕鬆往下，順著你的小腿往前往下彎。
頭自然放鬆往下，依序脖子放鬆、胸口放鬆、腰部放鬆，稍微停留一下感覺下背的部分拉伸。
動作二
右手扶在椅背，左腳扶在右腳膝蓋，脊椎往上延伸拉長慢慢看向正後方。
時間停留十到十五秒。
接著進行另外一邊，同樣停留十到同樣停留十到十五秒鐘。
動作三
接著屁股稍微往前坐，接著將右腳輕鬆打開，左腳向外伸直。
右手沿著你的右腳慢慢往下，可以的話扶到右腳的腳掌。
左手拉伸往右，感覺左側腰感覺左側腰拉伸，指尖延伸拉長。
接著慢慢回來，再換邊進行。
以上就是小惡魔麻將健身教室PART2的內容，希望大家都能擁有健康的腰，也同時擁有美好的人生！最後還是一樣提醒大家， 正所謂『小賭怡情，大賭爛命！』（我自己掰的XD），建議大家還是小小的玩一下就好，不要太過沈迷在牌桌上喔！
