【小惡魔賀新年】麻將健身教室 Part-2 腰部伸展運動

在昨天PART1的肩頸伸展介紹中,相信大家應該都學會了正確伸展的動作了!脖子放鬆後,這樣一來就算伸長脖子偷瞇牌,也都能更加的靈活還不被對手發現喔XD


接下來第二集要介紹的是腰部的伸展運動,正所謂一個女人一生的幸福標準,是靠著另一半腰力來進行評斷的(誤),所以這一集大家千千萬萬不能錯過啊!


而這一集的內容,小惡魔同樣也請到南台灣豪健康運動工作室中,號稱全台最帥最專業的運動治療師朱奕豪(最帥是他自稱的XD),來指導大家進行腰部的伸展運動!


一樣讓我們透過下面這支由一群優質偶像演出的影片,來了解如何進行腰部的放鬆吧!


動作一
雙手輕鬆往下,順著你的小腿往前往下彎。


頭自然放鬆往下,依序脖子放鬆、胸口放鬆、腰部放鬆,稍微停留一下感覺下背的部分拉伸。



動作二
右手扶在椅背,左腳扶在右腳膝蓋,脊椎往上延伸拉長慢慢看向正後方。


時間停留十到十五秒。




接著進行另外一邊,同樣停留十到同樣停留十到十五秒鐘。



動作三
接著屁股稍微往前坐,接著將右腳輕鬆打開,左腳向外伸直。


右手沿著你的右腳慢慢往下,可以的話扶到右腳的腳掌。


左手拉伸往右,感覺左側腰感覺左側腰拉伸,指尖延伸拉長。


接著慢慢回來,再換邊進行。


以上就是小惡魔麻將健身教室PART2的內容,希望大家都能擁有健康的腰,也同時擁有美好的人生!最後還是一樣提醒大家, 正所謂『小賭怡情,大賭爛命!』(我自己掰的XD),建議大家還是小小的玩一下就好,不要太過沈迷在牌桌上喔!
2015-02-19 9:33 發佈
史提芬‧吳 wrote:
在昨天PART1的肩...(恕刪)


到了啦!(台語) XD =》還有得獎動畫!
大年初一看這短片真是健康又開心呀!
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