請問一下深蹲

8分

樓主

2015-02-16 21:52

請問一下昨天我練深蹲時感覺下背會酸,這是正常的嗎？

還是有可能因為我很久沒練了下背肌力不足所導致

另外感覺練完隔天大腿內側肌肉比較痛耶！股四頭到是還好沒有說很痛

請問我這樣是正常的嗎？還是姿勢的問題呢！

2015-02-16 21:52 發佈

10分

2樓

2015-02-17 23:11

我抱著壼鈴深蹲時，有一陣子起身時身體太前傾也會下背痠痛。，後來注意姿勢後就是大腿前側痠了。

lsz0421

7分

3樓

2015-03-03 1:18

1，應該是太在意膝蓋超過趾尖而造成上身過於前傾。上身要盡量保持與地面垂直，直上直下。
2，雙腿角度內縮一點，即可鍛鍊到股四頭。

106分

4樓

2015-03-03 9:44

www88996g wrote:
請問一下昨天我練深蹲時感覺下背會酸,這是正常的嗎？

我也是會這樣~ 後來有人講在蹲的時候腹部要用力.. 不知道這樣對不對..@@