如何練出肌肉線條但不要增重呢？

fashionboy

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樓主

2015-02-15 7:45

我現在身高177,體重73,
要如何能練出線條又能推持體重呢？

2015-02-15 7:45 發佈

文章關鍵字肌肉線條

練到放棄

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2樓

2015-02-15 8:26

fashionboy wrote:
我現在身高177,體...(恕刪)

我身高173體重75,目前也是朝增加線條邁進!要增加線條而不增加體重

就是多次數多組數但重量不增加,還有做好飲食控制,少油少鹽少糖嘍~

fashionboy

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樓主

2015-02-15 19:40

謝謝你的tips 我會好好採行,謝謝

donny419

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4樓

2015-02-15 20:43

買女性化妝用的眉筆

自己畫
肌肉的陰影

線條馬上出來了哦
記得買可以防水的 … 眉筆

^^

VIC5168

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5樓

2015-02-15 23:36

熱量算準一點..每天多個5百卡...無油...無鹽..如果你要像健美選手那樣或是激戰那樣..最後在脫水一個星期..拍拍照..就開始補充水分..不然會掛掉.!

dan0918

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6樓

2015-02-16 1:03

不好意思搭板問一下
肌肉量如果沒到一個程序
練得出線條嗎
(當然體脂比是先決條件)
請問這兩項有什麼比較明確的指標嗎？
謝謝

羅羅亞．索隆

羅羅亞．索隆
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7樓

2015-02-16 1:12

dan0918 wrote:
不好意思搭板問一下
肌肉量如果沒到一個程序
練得出線條嗎
(當然體脂比是先決條件)
請問這兩項有什麼比較明確的指標嗎？
謝謝

首先，你要先明白什麼是"線條"

背部所受的傷，是劍士的恥辱……

小小葉學徒

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8樓

2015-02-16 6:00

fashionboy wrote:
我現在身高177,體...(恕刪)

沒別的辦法練中等重量拉
我的體重跟妳差不多不過我才 170 ..
至於肥肉方面,肚楠上好像看不到

Brown Will

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9樓

2015-02-17 23:48

除了重訓！再來飲食很重要！
要用餐來降體脂

輔助唷

輔助唷
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10樓

2015-02-19 17:51

你開始練了嗎?

我健身後覺得體重上升才是有進步

體脂肪不要上升就好=.=

跟我一起健身的朋友練了一年體重只有下降約5公斤但周遭的人都說他瘦很多