前陣子被朋友帶入健身房,可是遇到了幾個疑惑,麻煩各位巨巨們都我解答
1.要先做有氧還是先做重訓??有氧以飛輪為主還是跑步機??
<講蠢事給大家笑一下,我第一次踏進去時上了跑步機卻不知道怎麼啟動,於是就可以看到一個胖子在跑步機面前發呆然後很蠢的走下來XD>
2.看了版上http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3041085&p=1大大的五星文之後有個疑問。文中有提到"建議在運動前的1~2小時內進食，吃的東西以蛋白質及醣類為主"
這個有點不瞭解,蛋白質就是肉或是蛋了吧,可是醣類呢??有巨巨可以幫忙舉例一下醣類的食物嗎
3.重訓完之後要喝乳清之類的東西嗎?
4.重訓做的種類要集中於一種嗎?像是今天全部都是訓練腹部的肌肉或者是訓練腿/手的肌肉,還是說想要長肌肉的地方做就好了??
5.平均大概幾天上一次健身房好呢?還是說等到肌肉腫脹感/痠痛感消失了就去??
目前疑問大概就是這些
有想到再補上來 謝謝
對了,我目前181/88,體脂肪不詳
