人人都要練腿之硬舉自拍，請大家批評指教

archchu

archchu
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樓主

2015-01-31 21:18

最近覓得好場地，第二次來這練腿，蹲舉做完才想要拍個影片，只好拍硬舉

其實比較想檢視蹲舉動作，下次再錄

影片請大家批評指正，感恩

硬舉常常覺得右胸很緊，不知道哪裡出問題

側面影片

背面

2015-01-31 21:18 發佈

文章關鍵字人人硬舉自拍

Carykenz

Carykenz
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2樓

2015-01-31 21:35

我看你背面的影片，感覺你手握的距離太寬了。
我如果握像你那麼寬會不好出力。

另外感覺你硬舉沒有用全身的力量，像是專注再下背而已

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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21分

3樓

2015-02-01 9:22

archchu wrote:
最近覓得好場地，第二...(恕刪)

同上

您的姿勢很像是Romanian Deadlift

但手又太寬

archchu

archchu
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樓主

2015-02-01 10:40

其實下背感覺還好，股二頭和臀部比較有感，下次手握窄一點試試

achilles0117

achilles0117
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189分

5樓

2015-02-01 11:19

01:30
可以參考看看

上去我覺得雙手可以再貼近膝蓋一點

將槓鈴放下這動作我覺得有點怪怪的

這樣我覺得避免下去上來的問題造成下背受傷

不如一次一次重新整理的做硬舉

小銓

小銓
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6樓

2015-02-01 15:52

不知道是否起始與放下要再蹲低一點~~~~~~~~~~~~~~~

叉數字

叉數字
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18分

7樓

2015-02-01 15:56

握窄一點
你變成奧林匹克式了
不是說不行這樣
背會吃比較多重量罷了

再來
影片中你做成直腿硬舉了
如果你是要做傳統硬舉
屁股可以再低一點

其他請高手補充

opsi1024

opsi1024
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58分

8樓

2015-02-01 18:47

請問你在練哪個部位?

不是酸!!!

是真的看不懂....

感覺都只動到腰

這樣你腰會不會很痠?

archchu

archchu
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樓主

2015-02-01 19:12

opsi1024 wrote:
請問你在練哪個部位?...(恕刪)

哈-_-#

練股二頭還有臀部，腰真的沒有酸

傳統硬舉的姿勢沒有認真操作過

感覺比較偏RDL的方式，

下回我修正一下手握的寬度，

然後再蹲低一點試試傳統硬舉的感覺

小銓

小銓
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10樓

2015-02-01 19:41

體育客~~真是個好地方!!!!!!!!!!!!!!!!!

archchu wrote:
最近覓得好場地，第二...(恕刪)