重訓的時候，最後幾下四隻麻痺。

orange745161

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樓主

2015-01-30 0:50

想請教各位，為何我重訓時，
只會覺得自己很喘，心跳很快，
肌肉哪邊酸痛都沒感覺，隔天才會酸
用腿四組，組數20次，會覺得手麻麻的，
過一下才好，因為血液循環系統不好嗎？

2015-01-30 0:50 發佈

文章關鍵字麻痺

Brad1203

Brad1203
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2樓

2015-01-30 11:19

orange745161 wrote:
肌肉哪邊酸痛都沒感覺，隔天才會酸

這個是延遲性酸痛，每個人發作的時間不定，然後也不能拿來當作訓練有效與否的評估標準

orange745161 wrote:
用腿四組，組數20次，會覺得手麻麻的，
過一下才好，因為血液循環系統不好嗎？

這個不知道，我練腿時只覺得快要往生了，手倒是不會麻
好奇請教一下你是做什麼訓練動作造成手麻的

orange745161

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樓主

2015-01-30 11:42

Brad1203 wrote:
這個是延遲性酸痛，每...(恕刪)

就是練大腿肌群的機器，因為腿部一直用力，為了不讓屁股跑掉，手要拉著，因為只有褪用力，手感覺麻麻的，要甩甩，
好像血液都留到褪部是嗎？
我也常常有要升天的感覺。就用意志力。。。撐

agavin

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4樓

2015-01-30 12:15

orange745161 wrote:
就是練大腿肌群的機器...(恕刪)

會不會是姿勢錯誤?
傷到頸椎神經還是腰椎神經?

簡單平凡就是幸福。心是一塊田，快樂自己種。

Brad1203

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5樓

2015-01-30 20:30

orange745161 wrote:
就是練大腿肌群的機

蹬腿機嗎？那姿勢橋一下，還有就是重量減輕一點，速度放慢一點，咖撐比較不會常常跑掉

orange745161

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樓主

2015-01-30 20:55

恩謝謝。
跑步時也是，跑的時候為了讓心跳到120,跑的時候不會怎樣，
開始慢走時，也會覺得肌肉沒力，腳卡卡的，很難形容。
走一下子，又好了。這是身體自然反應嗎？

BryanBobHsieh

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7樓

2015-01-31 2:12

orange745161 wrote:
想請教各位，為何我重...(恕刪)

四肢麻痺

聽起來滿可怕的

用蹬推機的時候

不管是斜躺45度在地板上

或者是坐在機器上的

合理來說

應該把肩膀往後拉

然後胸部挺起

所以在腰部的地方會自然的有一個空隙

這樣下去推應該比較不會出問題

如果不明白不才敘述的

找面牆壁剛好在鏡子旁邊的

就直接站立靠在牆上

嘗試把腰往前頂

肩膀往後拉

胸部挺起

應該就會看到不才所指的"縫隙"在腰部

另外就是呼吸也很重要

如果以上的方法都沒改善

建議去照個X光或者MRI 之類的因為很有可能已經出問題

inconceivability

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8樓

2015-01-31 8:46

你這應該是換氣過度的症狀...
跟個人體質有關

如果常常有這種狀況,就不要練那麼緊繃...以免發生危險

KINGLBJ2332

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9樓

2015-01-31 16:26

orange745161 wrote:
想請教各位，為何我重...(恕刪)

小心喔!

重訓適量就好

別搞到椎間盤突出

除了下肢麻痺疼痛外

你還會終生大小便失禁

到時候就要包一輩子的尿布!

orange745161

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樓主

2015-02-01 8:53

我一直會不會是，手腳冰冷的問題。
因為一般生活都很正常，沒有這種感覺。
只有在激烈運動後，才會覺得某個部位長時間的出力，
會有卡卡，肌肉緊繃，麻麻的感覺，有時又不會。
呼吸方面，姿勢確實可能沒做準確。謝謝。