健身大約九個月了 一直保持著一星期健5天 休2天的習慣
前陣子跟健身房教練小聊了一下 該教練的意思是
我健身頻率太高 這樣對肌肉不好 沒有休息到 肌肉長大有限
叫我健身1天 休2~3天
回來上網看的確有講到休息的重要性
但這樣一星期才去2~3天 會不會太少 胸一天 背一天 腿一天 那肩手都沒有練到
還是指胸練完 胸就要休息2~3天 (我目前也是一個肌群練完休2~3天)
但教練說的好像不是這個意思 是練法不同嗎?
大家對這個有什麼看法??
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我目前是一星期健4~5天
胸
背
肩手
腿
這樣在輪 一天練一個部位
運動三天，1背&二頭.3腿&肩.5胸&三頭
休息四天，2.4.6.日
休息的時候
就在家練一些核心運動
盡量保持一星期練2~3次
但今天要是有時間
我會將腹肌放在1.3.5裡面
讓身體好好休息
因我試過緊密的練習運動
但效果感覺不好
身體反而更累且專注力會不夠
那要在去鐵克健身中心爬文了
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