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想練腹肌線條請求指導

香蕉大使
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樓主

2014-12-16 19:34

平常有在做胸肌群的訓練

就是沒再做腹肌有人說這樣如果練起來也不好看

最近開始在訓練腹肌

上網看了8分鐘腹肌訓練跟不上影片的速度

所以每組都只做到影片中的一半

然後再去慢跑

請問慢跑要怎樣個跑法才會發揮到效果

跑了幾天腳裸越跑越無力

而腹肌訓練我砍對半效果會降低嗎

求各位指導有效率的練法

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2014-12-16 19:34 發佈

文章關鍵字腹肌線條指導

waveca

waveca
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56分

2樓

2014-12-17 4:18

一開始速度跟不上也只能做一半 , 那是正常的 , 因為缺乏鍛鍊
持續做 , 速度可以放慢 , 姿勢要正確 , 一個月 or 兩個月就可以跟得上也做的完

你把你平常做的胸肌群訓練砍對半 , 你認為效果會降低嗎

Qaaer

Qaaer
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3樓

2014-12-17 11:09

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=4145939&p=1#53000920

能做多少算多少,影片中間休息時間已可以拉長,肌力會慢慢增加,幾個月後就能輕鬆跟上影片動作了

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