之前是有做三個多月的重訓，當初是外勞抓我去練練看，之後就中斷了好幾年
那時的臥推是用槓鈴，但都是三頭酸到無法出力，胸部沒什麼感覺...
最近這一個月我才開始再接觸這一塊，也買了啞鈴和椅子，因健身房離我這裡過遠
自已也沒要走健美那一個路線，只是想穿衣服好看一點，類似那個"半天鷹"的身材(有人在看民視8點檔嗎.
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我昨天才開始第一天的重訓，一開始先用5kg*2，練三組，都練到抬不起來
動作有平板啞鈴臥推、上斜啞鈴臥推、平板啞鈴飛鳥、上斜啞鈴飛鳥
之後練三頭肌，一樣也是三個動作練三組，一樣重量練到抬不起來
之所以重量用5kg*2，是因為想打掉重來，重新抓感覺，也不想用太重讓自已受傷
之後再看情況慢慢加上去
由於是初學者，現在我覺得腋下靠胸部及乳頭上面那一塊，一按就痛，
騎腳踏車握龍頭前傾時，胸部也有感到酸痛，想問這樣是不是算有練到了？ <--這是重點..
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