前幾天練習時錄的影片
自己看覺得
頭抬太高
然而跟標準的硬舉姿勢不同
還有放下的時候有問題
http://youtu.be/eAwUjgcyh7I
後面幫指導的人跟我講的好像才是較標準的姿勢
大家覺得練大腿一開始初學怎麼練好
～很怕受傷～
（不熟剪輯 影片中間很多無意義片段麻煩跳過）
麻煩各位前輩指點
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viphone 大
我去的這體適能中心
練大腿的另外有Leg Press
但很多人心得是會傷腰
我練Leg Press也一樣
會有嚴重的腰痛
所以練大腿就想用深蹲跟硬舉
我平常有待戒指習慣
當然這樣抓會痛
但是我太懶得訓練前脫下
訓練後又戴上
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Carykenz
謝謝
這樣看起來我比較接近相撲式的
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ming0418 大
謝謝
但是這體適能中心只有這個W槓..
去習他地方有的話我會換直槓
我是住龜山林口長庚這
離我最近的是World Gym
但是他風評太差我就一直沒去
還是他裡面有推薦的教練嘛？
或是其他台北有可以短期上課
不需要加入會員
（因為我去台北太遠了）
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20141122
http://youtu.be/5JD8LA29dUw
昨天練習時拍的
這次姿勢改用前輩建議的傳統硬舉
發力用腿部後方 （之前會太多用到腳尖）
臀部用力往前推
適當重量連續多做一點
自己看到明顯缺點是臉又抬太高
要地板看才對
煩請前輩再指點
flied wrote:
前幾天練習時錄的影片...(恕刪)
我覺得你的腰太直,屁股可以翹一點,可以先把重量減少,調姿式.
(我不是專業....
)http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/TBDeadlift.html
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