（不是筆戰文）有氧會消耗肌肉？

一直在不少回文看到“有氧會消耗肌肉”，雖然我是新手，但還是忍不住想說：“正常強度的有氧（以BPM为准则，（220－年齡）×0.7）是不會消耗肌肉”

我覺得理解誤區出現在：消耗完肝醣，才會消耗脂肪。

如果你做的有氧（正常人的一個小時有氧）能消耗完肝醣，那在肝醣消耗完前，你會先掛掉。

我所理解的誤區正解為：消耗完肝醣（肝醣消耗到剩下一定數量），才會消耗脂肪（就會啟動以消耗脂肪為主），（其實肝醣還是在消耗，但變成消耗脂肪為主，肝醣為輔助）。

消耗肝醣和制造肝醣，我理解是同時發生的，只是主和副的分別。

重點：肝醣是不會消耗完的，除非你絕食。

那為何肌肉會消？那不是因為有氧。可能吃不夠，可能沒有讓身體覺得需要等等。。。。