請大家幫我給意見
我是個從來沒有在運動的女生
雖然我外表不是胖子
但因為知道自己在完全沒有在注重飲食
前陣子開始意識到身體好像不太健康，體力很差，爬一點點樓梯就很累
我的目標【瘦到自己理想的體重數字，並且增加線條和增加基礎代謝不要是那種一吃就復胖的體質】
我上個月加入健身房，量了in body
體脂肪很高，肌肉量很少，基礎代謝也偏低
從健身房開幕那天起我很認真每天去報到
運動方面
跑步機：體力很差，還快跑不起來，所以都會用快走的方式跑滿30-35分鐘，讓心跳平均達到130
團體舞蹈：為了不要讓運動乏味，我偶爾會參加舞蹈課程比較好玩，在課堂上也有賣力動滿1小時
伸展：運動前後都有自己做伸展，但因為我長期站著工作，腳的部分特別痠痛，常常拉到痛點時會忍一下後就想停
放假的時候會運動1-2小時，有上班的日子也至少30分鐘
前幾天在家邊看youtu教學邊做深蹲，隔天全身痠痛，腰屁股腿超級痠痛，所以就停了幾天
飲食方面
早餐午餐正常吃(不過有在注意熱量跟油)，有時候上班很忙午餐實在沒時間吃，就會傍晚吃，
晚餐則吃非常少，吃東西不加醬
零食飲料完全沒有碰，只喝水
至於重訓器材不會使用，即使一開始有問了那邊教練
知道怎麼操作，卻不會運用肌肉
我沒有重大疾病也沒有嚴重運動傷害，只有幾個月前腳踝扭傷腫起來當下超級痛，現在偶爾還會有一點痛
就在運動17天後，我體重已經下降4公斤
昨天又去量了in body
肌肉量降到標準以下，肌肉掉了1.6KG
礦物質蛋白質也降到標準以下
基礎代謝也掉了！
體脂只掉了0.3KG左右
覺得挫折感好重
即使體重掉了4公斤也沒有開心的感覺
曾有兩個教練帶過我(free)
教練A：感覺有一點隨便，都在跟我玩鬧，他指著別的會員說他們姿勢錯誤卻也沒有告訴我他們哪裡錯誤
也沒有告訴我觀念，只有幫我伸展的時候好像比較賣力
教練B：那天他正好傍晚前沒課，花了很多時間跟我講觀念，然後知道我做深蹲全身痠痛後幫我伸展一小時，連經過的教練都當我面跟他說『怎麼還在做?太誇張了吧』，然後我隔天竟然就好的差不多了
後來他要我做仰臥起坐給他看，他糾正我用力用錯的地方，然後他示範正確的方式，要我摸他的施力點讓我知道哪裡不同，我才發現正確運用肌肉好像博大精深
他從伸展到講觀念花了大概3~4小時
我是一個把錢花在槍口上的人，進健身房時我就擺明不買教練課，因為真的貴
雖然才17天，但in body的數值不想下降的都下降了，讓我傻眼
而教練AB兩位都很年輕，雖然年齡不能代表一切，但又覺得會不會實際經驗不足
對於這樣的我，大家覺得是否請教練是合適的選擇？
而如果建議請教練，教練B感覺起來會是不錯的教練嗎？
認真求解。。。。。。
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