請問有人可以推薦沒有器材可以鍛鍊腹肌的影片嗎？

放空宗
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樓主

2014-11-05 0:12

請問有人可以推薦沒有器材可以鍛鍊腹肌的影片嗎？

因為時間上沒辦法跑健身房．目前都慢跑居多一小時跑10公里 1個月至少跑200公里以上

體脂肪瘦到剩下13% 166.5公分　體重剩55~56斤

至於腹肌目前都爬文學...有人可推薦一下完整的影片嗎? 如果有高強度的也可謝謝

2014-11-05 0:12 發佈

文章關鍵字腹肌影片器材

小孔明

小孔明
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167分

2樓

2014-11-05 0:43

我覺得這篇挺受用的

你試試吧！小弟我是有空練一下，保持一下身材

連結

放空宗

放空宗
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樓主

2014-11-05 6:43

小孔明 wrote:
我覺得這篇挺受用的
...(恕刪)

樓上大大推薦的影片~

有一半以上是我目前有在做的動作3Q

不知道還有其他人推薦個影片嗎? 謝謝

7777777777777

7777777777777
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4樓

2014-11-05 7:29

小弟之前拍的影片，主要是針對下腹肌，可以參考看看喔！
https://www.youtube.com/watch?v=txtH-Ny2lYQ

rayneasd

rayneasd
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5樓

2014-11-05 8:56

P90X 1,2 的Ab ripper!

Qaaer

Qaaer
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6樓

2014-11-05 14:30

p90x2http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ2MjI1ODgw.html

p90x3http://v.youku.com/v_show/id_XNzUxMDE5MTY0.html

bao

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7樓

2014-11-05 14:57

這是我在家訓練的影片，器材有限這樣練個三到五組也是有效果

放空宗

放空宗
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樓主

2014-11-05 21:57

7777777777777 wrote:
小弟之前拍的影片，主...(恕刪)

大大妳的影片我之前已經爬過文看囉～～

慢跑１０公里完．．．還會順便做你那個動作XD