使用彈力帶訓練肌肉的效果

4分

樓主

2014-11-02 12:02

最近想在家裡鍛鍊身體，偶然發現家裡有彈力帶可以使用，想請問各位大大，拿彈力帶可以練得到背肌嗎？效果好不好？
因為我平常也有去健身房的習慣，可是昨天用彈力帶訓練後，今天早上上背肌整個很酸痛，是我太遜還是有訓練效果啊？？

2014-11-02 12:02 發佈

文章關鍵字訓練彈力帶肌肉效果

暉恩

10分

2樓

2014-11-02 13:10

ponlaponla wrote:
最近想在家裡鍛鍊身體...(恕刪)

有阻力就能訓練
動做正確就能訓練

這是個很奇怪的問題

44分

3樓

2014-11-02 15:27

ponlaponla wrote:
最近想在家裡鍛鍊身體...(恕刪)

個人認為彈力帶練背很好用，二三頭也不錯。

但是練胸肌和腿就比較遜色

彈力繩(帶)的特色就是拉愈緊阻力愈大，拿來練背肌是最爽的。

不過還是滑輪練背比較好

509分

4樓

2014-11-02 15:38

請問僅用彈力帶, 不將彈力帶勾在其他固定設施上
要怎麼練背肌？

2分

5樓

2014-11-02 20:35

BetterCallSaul wrote:
請問僅用彈力帶, 不...(恕刪)

參考啞鈴划船~

以上半身多關節運動來說,
大致上只要是
"拉"的動作多少都會用到背肌 (只是背部很大塊肌群很多,
參與的肌群必須看你的動作方向決定)
相反
"推"的話多少都會用到胸肌