各位大大好
目前身高是181 體重93公斤
最近因為在準備考試的關係
比較沒時間上健身房
都只能晚上在家附近跑步
之前跑步都是跑4.8公里左右跑25分
但跑步總覺得越跑全身肌肉越鬆弛（有看過五星文）
所以最近改成跑2.5公里（11分鐘左右）然後再做7分鐘的Tabata
想請問各位有經驗的大家哪種運動方式能夠更有效率的讓體態更好呢？
還是有更好的方法再麻煩大大們提供意見
謝謝！
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