週一及週四排了綀腿的課程
這2次的訓綀重量都會一樣嗎，還是週四時重量比較輕些?
因為我在這個條件下，如果2次訓綀的重量一樣。慢慢的…
身體會疲勞到影響生活品質，每當週四、五、六的時後
都是靠意力撐完課程。直到本週的一~三休息不綀，才覺得
變的較有精神，比較像個正常人。
我的課表簡述:
day1 胸、三頭||腿、核心
day2 背、二頭、斜方|| 硬舉、小腿、核心
day3 三角||核心 (本日較輕鬆)
day4-6 輪迴1~3的課
是不是有可能因為我都沒有做有氧運動，使得身體回復速度慢了?
目前身高168，體重70，33歲
飲食方只有不吃炸、太油的東西，甜食少吃。
綀完才會喝一小杯乳清白蛋。
晚上10:30上床 早上6:30起床
很慚愧的說…已經綀了第5年了但效率不高。
附上9月時做的"健身前後比對照"
麻煩請前輩給我建言一下…還是鞭一下...謝謝。
