上班族-下班後健身前飲食問題

cok0714

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樓主

2014-10-26 10:40

大家好!最近想去健身房鍛鍊!

可是卻碰到一些問題!

下班大概晚上七點左右

但在健身前要補充些醣類及蛋白質食物!

請問大家有推薦一下簡單方便的食物嗎?

目前想到就是買麵包加兩顆茶葉蛋不吃蛋黃

這樣可以嗎?

2014-10-26 10:40 發佈

文章關鍵字上班族飲食問題

BryanBobHsieh

BryanBobHsieh
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2樓

2014-10-26 10:47

cok0714 wrote:
大家好!最近想去健身...(恕刪)

為什麼健身前要吃東西?

不會吐嗎?

cok0714

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樓主

2014-10-26 10:52

因為有我看了五星文他說-

第一：運動前請勿空腹

運動空腹會讓身體的補給機制失調，空腹除了血醣容易降低以及肌餓感影響運動或訓練之外，身體會直接分解肌肉做為能量來源(肌肉會被分解成：血醣、礦物質以及胺基酸)，反而得不償失。

所以我也覺得應該要吃些東西...

還是說其實可以不吃

等健身完後再吃晚餐即可?

Carykenz

Carykenz
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4樓

2014-10-26 12:27

cok0714 wrote:
因為有我看了五星文他...(恕刪)

肚子餓就吃，你下班前沒吃晚餐嗎？

不需要刻意在健身前吃東西

cok0714

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樓主

2014-10-26 13:14

對!下班前沒時間吃晚餐...

cok0714 wrote:
大家好!最近想去健身...(恕刪)

edwin523

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6樓

2014-10-26 13:42

BryanBobHsieh wrote:
為什麼健身前要吃東西...(恕刪)

別吃太飽就好了

沒吃東西哪來的能量

也不要剛吃完就跑去運動

要讓身體消化一下

Penghu.a-ming

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7樓

2014-10-26 13:44

下班運動前：
77乳加巧克力*1
香蕉*1

運動後則是再補充一點食物(青菜、蛋、鮮乳或豆漿...)

小弟是這樣吃

diken0955

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8樓

2014-10-26 15:01

地瓜香蕉豆漿水煮蛋牛奶燕麥

其中挑一~兩樣吃(喝的就一小杯就好)

REALPOWER

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9樓

2014-10-26 16:04

cok0714 wrote:大家好!最近想去健身房鍛鍊! 可是卻碰...(恕刪)

我都喝約300ml左右牛奶，至少讓肚子不會太餓

cok0714

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樓主

2014-10-26 16:32

知道了!謝謝各位的分享!

diken0955 wrote:
地瓜香蕉豆漿水...(恕刪)

REALPOWER wrote:
我都喝約300ml左...(恕刪)

Penghu.a-ming wrote:
下班運動前：
77乳...(恕刪)

edwin523 wrote:
別吃太飽就好了
沒吃...(恕刪)