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上班族-下班後健身前飲食問題

大家好!最近想去健身房鍛鍊!

可是卻碰到一些問題!

下班大概晚上七點左右

但在健身前要補充些醣類及蛋白質食物!

請問大家有推薦一下簡單方便的食物嗎?

目前想到就是買麵包 加兩顆茶葉蛋不吃蛋黃

這樣可以嗎?
2014-10-26 10:40 發佈

cok0714 wrote:
大家好!最近想去健身...(恕刪)


為什麼健身前要吃東西?

不會吐嗎?
因為有我看了五星文他說-

第一:運動前請勿空腹

運動空腹會讓身體的補給機制失調,空腹除了血醣容易降低以及肌餓感影響運動或訓練之外,身體會直接分解肌肉做為能量來源(肌肉會被分解成:血醣、礦物質以及胺基酸),反而得不償失。

所以我也覺得應該要吃些東西...

還是說其實可以不吃

等健身完後再吃晚餐即可?
cok0714 wrote:
因為有我看了五星文他...(恕刪)


肚子餓就吃,你下班前沒吃晚餐嗎?

不需要刻意在健身前吃東西
對!下班前沒時間吃晚餐...
cok0714 wrote:
大家好!最近想去健身...(恕刪)
BryanBobHsieh wrote:
為什麼健身前要吃東西...(恕刪)


別吃太飽就好了

沒吃東西哪來的能量

也不要剛吃完就跑去運動

要讓身體消化一下
下班運動前:
77乳加巧克力*1
香蕉*1

運動後則是再補充一點食物(青菜、蛋、鮮乳或豆漿...)

小弟是這樣吃
地瓜 香蕉 豆漿 水煮蛋 牛奶 燕麥

其中挑一~兩樣吃(喝的就一小杯就好)
cok0714 wrote:大家好!最近想去健身房鍛鍊! 可是卻碰...(恕刪)


我都喝約300ml左右牛奶,至少讓肚子不會太餓
知道了!謝謝各位的分享!
diken0955 wrote:
地瓜 香蕉 豆漿 水...(恕刪)

REALPOWER wrote:
我都喝約300ml左...(恕刪)

Penghu.a-ming wrote:
下班運動前:
77乳...(恕刪)

edwin523 wrote:
別吃太飽就好了
沒吃...(恕刪)
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