甚麼是深蹲 - Mobile01

北冥帝恨

北冥帝恨
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樓主

2014-10-24 21:16

我是一位運動小小白,冒昧地請問各位大大,何謂深蹲?

2014-10-24 21:16 發佈

lesurekuo

lesurekuo
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2樓

2014-10-24 22:29

深蹲是什麼!?
FROM: WIKI

深蹲有什麼好處!?

深蹲的好處(上)

深蹲的好處(下)

深蹲的優點

FROM:17FIT

drinktea28

drinktea28
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3樓

2014-10-24 22:34

北冥帝恨 wrote:
我是一位運動小小白,冒昧地請問各位大大,何謂深蹲?

小弟代答：深蹲，不就是...撿肥皂。

我來亂的...@@

rayneasd

rayneasd
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4樓

2014-10-24 23:40

給你看看標準深蹲...

北冥帝恨 wrote:
我是一位運動小小白,...(恕刪)

luther0911

luther0911
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5樓

2014-10-25 4:24

深蹲教學影片

深蹲教學影片二

都看看吧說不定有些幫助!!

初學者可由 2個啞鈴或者背包加重總重10~20kg以下去練負重型式

psychokiller

psychokiller
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6樓

2014-10-25 10:04

drinktea28 wrote:
小弟代答：深蹲，不就是...撿肥皂。

這樣做深蹲你的背很快就會壞掉了

LOGAN~

LOGAN~
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7樓

2014-10-27 16:54

北冥帝恨 wrote:
我是一位運動小小白,...(恕刪)

記得再買條(舉重腰帶)保護腰喔!!

Mr.老虎

Mr.老虎
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8樓

2014-10-28 0:45

LOGAN~ wrote:
記得再買條(舉重腰帶...(恕刪)

2天前看到這篇文章，嘗試了第一次"真正"的深蹲
15下為一組，共做了8組，中間休息30秒~1分鐘
最後2組還加了一隻10公斤的啞鈴
2天了，到今天大腿還是一樣的痠痛，下樓梯都會痛
真是糟糕...
想去跑步都不能，應該慢慢來的

kzh_tw

kzh_tw
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9樓

2014-10-29 17:46

深蹲是不是都第二天才會出現痠痛啊
之前單腳蹲一組一邊各五下做了兩組還多加一組15下的窄距深蹲
第二天大腿竟然痠到不行走路都會有些

寶福蘭克

寶福蘭克
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10樓

2014-10-29 19:43

深蹲確實是一個很吃力的動作，尤其是上來的瞬間整個大腿都在出力的感覺，事後不抬腿確實會很酸，我剛開始做的時候做不到15下就不行了

還有一個是屁股靠著牆壁出力的深蹲101，後面腳都在斗到一個不行，運動完你們都喝水嗎?