目前是大二生，之前有一段時間有健身習慣（大約隔天一次的 ３０分鐘慢跑 ＋ ３０分鐘重訓）不過就是
自己亂做而已效果並不顯著，放暑假的時候就怠惰了
那最近因為想徹底改變生活習慣（不熬夜＋正常運動跟飲食），所以上來請問一下各位前輩
健身部份我目前是１，３，５ 有辦法擠出一個小時的時間去附近的健身中心健身，六日則幾乎都有空健身
請問各位前輩我該怎麼分配時間，是像之前一樣半小時重訓以後做半小時有氧嗎？（聽說一起做會有干擾）
有氧的部分我是固定跑３０分鐘慢跑，不過重訓的部分可以說是沒有規劃 每次去都是做訓練胸 腹部 二
頭 三頭 的機器幾組以後就去慢跑．
飲食的部分基本上現在完全不吃消夜和速食
早餐：早餐店三明治＋豆漿
中午：便當類（不吃炸類）
晚餐：不一定 ＋ 水果
請多多指教，如果有違反這邊的規則的話還請見諒會自行刪除 感恩
