去年11月健身到現在,每個星期大約4~5天
可是卻感覺停滯不前,
是有變比較結實一些,
都是以大肌群訓練為主,
就是腹部和手臂的2,3頭沒練,
而且所用的重量也有點無法突破,
像是臥推可以用到更重的,
但胸的感覺卻沒有低一些重量的感受,
所以只好用稍低一些的重量,
求解?
喇激girl wrote:
去年11月健身到現在...(恕刪)
目標是? 健力? 健美? 體能?
如果是想要增加力量，朝健力目標才需要去在意重量，
練的方法也要跟一般方法不一樣，這要多去找些資料並且有專門的教練指導，
如果是想練好身材，就不需太在意重量，練的方法在這個版大多有解答，
體能方面就更不一樣，訓練方式需要更多元。
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