小弟目前剛加入中壢的健身工廠
主要跑步和滑步機
也想要輕微的重訓 ( 因為本身紙片人...173/57
可是第一次進健身房
很多機器都不會使用
沒有買教練課程
不好意思一直找巡場教練
所以請問有人可以一起運動健身
有餘力可以請教如何使用一些重訓器材嗎
謝謝
我身高168體重從加入到現在由89kg-->83kg，目標70kg
大概都晚上9點~9點半左右入廠，11點半左右離開，也都是一個人去
也因為開始上健身房，開始在網路上讀了很多文章
健身工廠內的器材大概只摸過不到三分之一吧，不過也很夠用了，
每個部位用到2-3種器材，輪著用根本就用不完，
我基本上是以減脂為重點，所以最常用的就是跑步機跟登階機
不過為了防止肌肉流失，重訓也是有在做，不過不專業就是了
我覺得進健身房，新手最怕的就是大家看起來都好像很厲害，
當有人在旁邊的時候做起來都怕怕的(感覺自己很遜咖)
不過現在已經慢慢有了一點點基礎及心理建設也就比較沒那麼在意了
有機會一起練阿，因為我頭很會流汗，所以都會戴頭巾，
如果看到戴一條黑色棉頭帶或一條藍色頭巾(如圖)的中年男子就是我了
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