目前20y
自從今年7月開始健身
健身前174CM 47KG,大約一個月後,8月初,體重來到了53
而到了現在(快經過兩個月)體重依然卡在53or52上下
每天晚上健身約一至兩小時,健身結束會喝 高熱量蛋白
偶爾也會飯後喝"橄欖油"有次50cc 因喝會明顯上廁所,所以有外出前,就不會喝
想請問各位為何我體重卡著上不去了呢
懇請前輩給點建議
我的健身菜單是
1.胸.背
2.肩.腹肌
3.二.三頭
一直輪下去
ps.腳想到就練
如果確定自己的飲食是正常的話，建議先檢查內分泌或消化系統有沒有問題
因為你的狀況已經不是偏瘦，而是極度的體重過輕了
wu xia xia wrote:
是建議我看 內分泌科...(恕刪)
wu xia xia wrote:
目前20y 自從今年...(恕刪)
吃的方面,多加強功課,應該對你會很有幫助,要吃到健康的食物,基代以上再以上,少量多餐的正確吃法.
至於訓練方面.
可能我是以我個人來看,我新手時,要我胸跟背同時操到爆...我無法..
要我二頭,三頭同一天操到爆,我也無法..姿勢一定走鐘..
姿勢一走鐘了,那你練到的肌群就不是你想要練的肌群了.
雖然不是每個新手都是用同樣的菜單,但你就自己去捉,至少我練到現在我真的還是沒辦法二頭跟三頭同一天練到底...
至於你為什麼可以,你想想看是不是練完只是累了而已????
腿~~~很重要.練腿很累很累.但真的很重要,別想到才練.
那麼大一塊肌群,你捨得想到才練嗎~!!!! XDDD
然後你內文寫,到現在,"二個月"~ 所以囉,再持續下去,反正no pain no gain~~XDDD
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