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a120574054

a120574054
個人積分：8分
文章編號：52265432

8分

樓主

2014-09-22 23:06

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2014-09-22 23:06 發佈

pariah.T

pariah.T
個人積分：572分
文章編號：52266178

572分

2樓

2014-09-22 23:47

注意! 你這是錯誤的訓練
請您立刻停止
此為錯誤示範其他人也請勿學習

正確腹肌訓練方式
請務必參考專業健身教練指導方式
不要再自己土法煉鋼了
https://www.youtube.com/watch?v=orJl5E7uBag

diken0955

diken0955
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3762分

3樓

2014-09-22 23:53

建議慢慢做

a120574054 wrote:
各位大哥如何練能讓伏...(恕刪)

三枝夕夏大好!!

三枝夕夏大好!!
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32分

4樓

2014-09-23 0:09

又不是買股票，一次做的很多下
隔天就會變得比較多
先習慣你能承受的次數在慢慢往上加
一次做多沒甚麼效果 , 反而會帶來肌肉的傷害之類

silvanus

silvanus
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文章編號：52270228

5分

5樓

2014-09-23 9:39

a120574054 wrote:
各位大哥如何練能讓伏...(恕刪)

兩分鐘伏地挺身.仰臥起坐?

你是在國軍online嗎?

大天空

大天空
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88分

6樓

2014-09-23 9:40

a120574054 wrote:
各位大哥如何練能讓伏...(恕刪)

趕時間嗎？

做的快不如做的慢...

每一下都確實有感到發力......

kuma0314

kuma0314
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202分

7樓

2014-09-23 15:03

silvanus wrote:
兩分鐘伏地挺身.仰臥...(恕刪)

這個好笑
哈哈哈哈
運動應該是循序漸進

a120574054

a120574054
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8分

樓主

2014-09-23 22:54

哈我真的在國軍online
測驗都是做二分鐘伏地挺身.仰臥起坐
想讓鑑測成績更高一點
退伍前目標能達到滿分的成績
所以想上來詢問一下
感謝各位大大

jerrychang127

jerrychang127
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43分

9樓

2014-09-24 1:12

a120574054 wrote:
哈我真的在國軍on...(恕刪)

沒想到現在的弟兄這麼精實，我覺得國家有希望了！

car_6422

car_6422
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4分

10樓

2014-09-25 14:14

我沒在健身,但可以提供以前被操的經驗.
在國軍online要的應該是數字而不是健身.
要增加伏地挺身的數字,就想辦法加快下去及上來的速度.
同樣作50下,越快手越不易累

樓上大大分享的每次下去維持兩秒,對健身應該很有用,但對在國軍online就不適用了.

我online的那個年代不需要仰臥起坐,所以仰臥起坐幫不了你

加油

祝鑑測順利