因為左肩窩之前會痛，所以讓它休息了有4星期了。
近來開始運用啞鈴，進行一些簡單的練習，但是發現，左肩很快就酸了… 是很酸很酸的那種酸… 但還沒到痛。
因為重要很輕，2.5kg，側平舉12下，三組就酸的不得了。請問這是因為左肩還沒完全好，還是只是欠訓練呢?
此外，想到一個問題，每次的練習，是以什麼當指標呢? 是目標肌有發漲就可以，還是一定要酸到舉不起來為止呢? 請各位前輩分享一下。
感謝
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