討論群組

2

健身新手想買器材從居家健身開始

HBO10383

HBO10383
個人積分：215分
文章編號：52132810

215分

樓主

2014-09-15 12:44

各位好，小弟屬於"易瘦"體質，180/62

只要幾天熬夜比較晚睡或是工作太忙正餐耽誤到，沒幾天就容易消瘦下去

目前主要都是靠著少量多餐的方式維持體重，也沒有刻意吃多

也因為都在外面跑業務，真的要吃很多有時候時間上也不好拿捏

平常只有跑步習慣，一周大約跑3次，一次最多跑5000公尺

然後就拉拉單槓讓手臂多少保持點力氣和耐力

但是身材實在太單薄，所以很想讓自己壯一點

但因為工作性質，實在沒辦法跑健身房

所以上來請教各位大哥大姊，有沒有簡單不占空間且適合初學者練的居家健身器材可以推薦呢?

主要想練手臂跟肩膀，但是又有礙於預算有限

"最多最多"只有5千的預算

有辦法達到我的需求嗎?

房間大概只有5坪大小

謝謝各位!!!

2014-09-15 12:44 發佈

文章關鍵字健身新手器材

飄草子
個人積分：0分
文章編號：52133171

0分

2樓

2014-09-15 13:06

我也是屬於"易瘦"體質，170/65~69，透過運動維持體重。
我有進行戶外與室內運動
阻力含核心訓練，我只準備長桌(可躺)、椅子、小板凳、組合軟墊(一個人躺下的長度與手張開的寬度)、2000多元買組合式啞鈴(2.5~10磅)、1000元以下買彈力繩與滾輪及童軍繩和雙節棍。
阻力含核心訓練我總共分十四節，各節運動時間從30～150分鐘不一，動作收集的資訊與動作說明我都有保存下來，方便忘記動作時候再看一次，如果需要在說。
缺少長桌(可躺)、椅子、小板凳，我依然可以運動到爽、滿足。
另外，跳繩、武術基本功、有氧操、各種伸展運動都適合室內運動。

bossteam

bossteam
個人積分：224分
文章編號：52133337

224分

3樓

2014-09-15 13:14

槓片和長短槓心，可練胸、手臂、背部還有深蹲
搭配仰臥起坐，就全身練透透了...
真正便宜又大碗，而且還絕對不含餿水油喔！

海天藍邊
個人積分：7分
文章編號：52138842

7分

4樓

2014-09-15 18:55

啞鈴凳調整式啞鈴這樣就可以練全身

Qaaer

Qaaer
個人積分：67分
文章編號：52139588

67分

5樓

2014-09-15 19:59

伏地挺身器+瑜珈墊+槓片啞鈴

這樣算是最簡單最便宜不佔空間的組合

ululant

ululant
個人積分：919分
文章編號：52139666

919分

6樓

2014-09-15 20:05

HBO10383 wrote:
"最多最多"只有5千的預算
有辦法達到我的需求嗎?
房間大概只有5坪大小

買下面兩個器材，裝在牆上，應該夠練！

雙槓架約750，練胸、三頭、腹肌

多把位單槓架約2000，練背、二頭、腹肌

腿的話，練練單腳深蹲，免費！

參考看看

ululant

ululant
個人積分：919分
文章編號：52139803

919分

7樓

2014-09-15 20:17

忘了說，還有加上下面這個雙環，只要台幣500，此雙環可以練TRX八成以上的動作。

mobile3803
個人積分：3564分
文章編號：52139939

3564分

8樓

2014-09-15 20:26

你先可以不用買

作伏地挺身就好了

上中下胸各3組,每組都要作到趴

等一陣子後,再背個5公斤的背包,作到趴

一段時間後,三角,胸應都出來了~~

仰臥起坐也可以順便作

作完記得補充蛋白質~~無糖豆漿,水煮蛋~~

若能持續個3個月,再來買其它健身器材吧~

HBO10383 wrote:
各位好，小弟屬於"易...(恕刪)

HBO10383

HBO10383
個人積分：215分
文章編號：52141512

215分

樓主

2014-09-15 22:00

謝謝各位!!!

有版友提到要釘牆上的，看起來很實用，無奈房子並非自己的...

目前會先參考樓上版友的建議，先從簡單的啞鈴+跳繩+伏地挺身開始

慢慢再購入其他進階的器材~~~

謝謝各位!

籲全面取消"禁行機車"政策,汽機車共享平面道路資源!

CP03

CP03
個人積分：75分
文章編號：52143605

75分

10樓

2014-09-15 23:50

HBO10383 wrote:
目前主要都是靠著少量多餐的方式維持體重，也沒有刻意吃多

你只吃可以維持體重...
當然就頂多只能維持....

買兩組這個夠你練得了.

2

X

X