分享剛看到Frank Medrano的腹肌訓練教學影片.

17分

樓主

2014-09-13 21:19

無意間查到Frank Medrano的教學影片;不過應該滿多人看過了!

看起來好像很操,因為內文好像沒說休息時間,應該是一次做完~!

總共十二組,如果不休息的話........

這種對腹肌的訓練強度應該比八分鐘ABS來的高吧~?

話說他登山者的速度好快....而且我以為手是打直的,不過看他的手是有點彎.

其實是音樂聽了好興奮,但查不到

. 就順便給他看完,XDDD

不知道有沒有大大試過~ 等等來操爆一下,應該不到中間就又要死在地板上了,XDD

https://www.youtube.com/watch?v=F8dWv0M1nNg

2014-09-13 21:19 發佈

文章關鍵字訓練腹肌訓練教學影片 Frank Medrano

248分

2樓

2014-09-13 23:40

八分鐘ABS 試指電腦人嗎?
他有進階版，還蠻酸的

樓主發的這位Frank Medrano很猛，是我的精神支柱，每次練得快不行的時候都會想起他XD

swimman

4分

3樓

2014-09-14 0:17

內容有些是快轉，完整版不休息也要八分鐘吧

認真就輸了

17分

樓主

2014-09-14 10:32

swimman wrote:
內容有些是快轉，完整...(恕刪)

登山者六組加其它訓練六組共十二組,昨天有操作一下...我是不知道全部作完幾分鐘啦...差不多在一百下打水那組之前就爆了......

腿先爆掉..然後噴汗噴口水什麼都噴了啦,哈哈哈哈...我超弱....

0分

5樓

2014-09-14 12:02

克羅旺來 wrote:
無意間查到Frank...(恕刪)

這位frank真的很猛，柔軟度好體脂低肌肉密度高，可以做到很多健身選手做不到的動作。
我也是做到100下那就沒力了感覺比8min abs吃更多肌耐力。