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體重破百了才想重回健身房!還有的救嗎?

小弟今年30有2,大學之前都還是瘦子一族

後來加入宅男行列之後,體重就狂飆上了95

後來在感情中不斷受挫折,27歲那年,我開始不要命的運動

就大夜班上完後就跑健身房踩滑步機,那時都踩最重的,速度都維持在55以上

又刻意的節食,體重就從95開始狂掉,經過約8個月,體重降至68,也順利把到妹了

不過好景不常,女朋友是那種愛吃又吃不胖的體質

跟他在一起四年,吃遍各地美食,但體重也逐漸升上來

一直到今年,上班到一半腳踝突然劇烈疼痛,去看醫生才知道得了痛風

嚇死我了,再站上體重計不知不覺已經105了....

後來痛定思痛,決心再次減肥,不過不知是否人已經老了

用之前的減肥方式,反而腳的負擔變很大,動個一天大腿至少會痛個4天......

而且效果也沒之前那麼好,3個月下去只瘦到97

這個月工作比較忙,就約兩星期沒去建身房吧,結果體重又升回101....

各位前輩有甚麼比較好的建議嗎??

真的覺得30歲過後,代謝差好多阿............
2014-08-30 5:07 發佈

水雲月 wrote:
小弟今年30有2,大...(恕刪)


兩句話

想運動的人找發法

不運動的人找理由

水雲月 wrote:小弟今年30有2,大學之前都還是瘦子一族

不用灰心,我40歲了,前年底也是因為痛風停止了運動而又复胖,最肥103,目前71kg,朝六塊腹肌的目標持續前進中,哈哈哈。

建議你跳HIIT吧,每天半小時,每天哦,在辦公室也可以跳(帶套運動服去換即可,除非貴公司規定午休時間不得運動),跳完徒手練練核心肌群,不一定非去健身房不可,能抽出時間去健身房就當賺到,只要有心要健康,沒有找不到時間運動的啦。

版上很多前輩,例如北斗神諾諾兄,他每天只用一小時認真精準有效率的健身,還不是練的跟拳四郎一樣猛,重點是堅持不懈怠,大家共勉之
水雲月 wrote:
小弟今年30有2,大...(恕刪)


無論何時進健身房,都有救

我的健身房有個125kg的,八個月減了45kg…

太重覺的關節吃力一開始就別跑步了…有氧的方式有很多的

增加肌肉量來增加代謝率,並飲食控制,將有氧和重訓按不同時期做比例的分配

最重要的是,有有恆心…
有些事現在不做,以後也做不了了~

水雲月 wrote:
小弟今年30有2,大...(恕刪)


1-才30出頭
2-要不要動是看個人!!
我四十有痛風不有氧,但是有六塊肌
幾歲開始運動都不晚,
不過七分吃三分練,飲食一定要控制
認真就輸了
swimman wrote:我四十有痛風不有氧,但是有六塊肌 幾歲開

我們同年也都有痛風,目前我主要是每天HIIT外加徒手重量共約一小時左右,週六日就去健身房做平常徒手比較練不到的地方,朝著大大您的六塊肌前進
會不會是吃這塊有問題,看樓主沒提到吃法跟食物別
依樓主的體重,要是用對方法減重,應該會很有成就感才對
而且又有參加健身房,有較專業的器材可以使用
應該不至於那麼讓人喪氣。
你因為四年前錯誤的減肥方式,導致身體的肌肉量大量流失,所以現在要減肥成效不彰!你現在要做的就是增加肌肉量,提高基礎代謝,再搭配有氧,至於怎麼做,爬文一下都有!加油,你可以做到的....
....吃到...bmi超過40或超過35有併發症...
可以健保給付縮胃手術......
不一定是切胃..有好幾種做法...

要十幾萬.......

我公司有個女同事好像有去做...
不好意思問她太詳細.....
這一兩個月..好像已經瘦10kg以上...這更不敢問她...
明顯有瘦....

考慮嗎?

補充...這不是要噹你...

有人吃多還是瘦
有人少吃就會瘦
有人多動才會瘦
有人喝水也會胖...

如果你沒辦法..少吃多動
那就..花錢吧...
看是抽脂還是縮胃......
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