小弟177CM 76KG，體重算標準，體脂肪19，但上身偏瘦，下半身卻很壯(像足球員一樣膝蓋上方有兩塊肌肉)，想知道如何健身調整身型
上健身房至今持續約6個月
我上身都練蠻重的(以個人標準還算)，效果一般，不知道是不是太扁沒肉可練，所以目前有開始吃乳清
下半身只有慢跑，很怕用器材會變更壯
想詢問
1.上半身是不是搭配乳清，和加重重量，胸肌即能慢慢出來
2.瘦大腿能使用健身房哪款器材，能達到變瘦的效果，還是只有慢跑可達到呢?
(有一台器材是45度躺著，腳朝上往上推，不知這款器材是不是要練很輕，推動速度加快能達到瘦大腿)
3.如果有器材能達到瘦大腿，而我訓練完喝乳清，會不會不只上身增加肌肉連下身也變更壯
覺得我的身型比胖的人還難訓練
請指點迷津感謝
奇達內耳溫槍 wrote:
小弟177CM 76...(恕刪)
太扁沒肉可練是什麼概念可以解釋一下嗎
肌肉是由身上的肥肉經過健身這個程序轉換而來的嗎？
3.如果有器材能達到瘦大腿，而我訓練完喝乳清，會不會不只上身增加肌肉連下身也變更壯
這又是什麼概念可以的話順便解釋一下
練上半身為何下半身也會跟著變強壯？透過意念嗎
你要的答案裡面都有
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3041085
一.健身的計畫
四.體重與體態的問題
六.怎樣瘦特定部位
不想看連結的話
純粹只瘦大腿要去醫美
乳清一般是指製作乳酪 ( cheese ) 後所得之副產物。由於乳清富含多種高品質、高生物活性蛋白質 ( bioactive protein ) .... 等。乳清蛋白具有高營養價值及它們在食品上有特殊的功能特性。
他不是商城經驗加倍道具
他跟健身者愛吃的蛋、豆漿、肉沒什麼不同
他的好處就是方便、便宜，如此而已
不要認為練不起來是因為少了乳清這一味-
上個圖來看看最清楚了
奇達內耳溫槍 wrote:
小弟177CM 76KG，體重算標準，體脂肪19，但上身偏瘦，下半身卻很壯(像足球員一樣膝蓋上方有兩塊肌肉)，想知道如何健身調整身型
上健身房至今持續約6個月
我上身都練蠻重的(以個人標準還算)，效果一般，不知道是不是太扁沒肉可練，所以目前有開始吃乳清
下半身只有慢跑，很怕用器材會變更壯
想詢問
1.上半身是不是搭配乳清，和加重重量，胸肌即能慢慢出來
2.瘦大腿能使用健身房哪款器材，能達到變瘦的效果，還是只有慢跑可達到呢?
(有一台器材是45度躺著，腳朝上往上推，不知這款器材是不是要練很輕，推動速度加快能達到瘦大腿)
3.如果有器材能達到瘦大腿，而我訓練完喝乳清，會不會不只上身增加肌肉連下身也變更壯
覺得我的身型比胖的人還難訓練
請指點迷津感謝...(恕刪)
2.應該沒有哪一台器材可以幫你瘦大腿。慢慢慢慢的跑有可能有幫助。其實那個腿的肌肉就留著吧，以後用得到。Leg press只會讓你的大腿更粗，不會變瘦。
3.乳清蛋白不是重點，不鍛鍊，單吃乳清蛋白不會有什麼作用。
奇達內耳溫槍 wrote:
小弟177CM 76...(恕刪)
奇達內耳溫槍 wrote:
1.上半身是不是搭配乳清，和加重重量，胸肌即能慢慢出來
2.瘦大腿能使用健身房哪款器材，能達到變瘦的效果，還是只有慢跑可達到呢?
(有一台器材是45度躺著，腳朝上往上推，不知這款器材是不是要練很輕，推動速度加快能達到瘦大腿)
3.如果有器材能達到瘦大腿，而我訓練完喝乳清，會不會不只上身增加肌肉連下身也變更壯
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