小弟喜歡運動拳擊健身;
不過之前都是自己亂練一通,後來才慢慢去接觸一些正常的知識;
每個人健身目的都不同,小弟個人是想要力量=線條>肌肉大;
所以有去看了滿多人推薦的復合式訓練;
其中得到一點共同點是,例如像腿,核心,背,這些大肌群,是人體很重要的肌群;
也聽到有人說,他二頭,三頭,肩,等等小肌群不會很花時間去練,專注於練大肌群,這些連動的小肌群也會有成長~
因為小弟還是會抽時間來練一下小肌群,是還不敢去試只做復合式訓練的方式.
所以想問專業的大大,專注於練大肌群,小肌群的發展也會不錯嗎? 如果真的要把小肌群練到線條分明一些,也是要另外去專注訓練對吧~!?
但是手臂部分，三角肌、二頭肌、肱三頭肌、下手臂...申肌、屈肌等等
都沒有特別顯著
舉例："三角肌"前、中、後束，都拆開來特別練時，肌肉整體形狀和刺激都會比較充足
以上為個人感受
CP03 wrote:
你練不成大肌肉的不用...(恕刪)
不知道為什麼小弟在這裡淺水一直覺得這位大大講話很嗆,沒想到換我了~!!
發問個問題也要被嗆??
我並沒有強調我練不成大肌肉啊~!? 而且他人練不練的成大肌肉好像也不是你能決定的吧??!
你回的我看不到你給我什麼建議,只看到酸跟嗆,也許小弟眼界不好吧~?!
我也知道力量跟肌肉不是成正比,不然那些重量級的拳擊手跟K-1選手,沒肌肉但力量就一定小嗎.
我的問題也只不過就是如果只做大肌群的複合式訓練,是否小肌群也會有不錯的發展.
然後再確定如果要再把小肌群的線條練到較分明一些,是否也要專注訓練一下小肌群~
就這樣~
怪了,不懂我有一直強調我練不成大肌肉嗎??
健身運動本是對身體好之事,為何你的言論要如此,
愛運動的人在這裡發問討論,你不回答一些建議就算了,在那裡酸,你有很開心嗎???
克羅旺來 wrote:
我並沒有強調我練不成大肌肉啊~!? 而且他人練不練的成大肌肉好像也不是你能決定的吧??!
你幹嘛這麼嗆...
就只是跟你講明白第一你不會練大隻的,
只有一心一意要練大隻的人才有 "可能" 練大隻,
第二練力量跟, 練線條也沒有關係,
這些都是事實而已.
你不用因為腦羞就開始嗆阿.
克羅旺來 wrote:
怪了,不懂我有一直強調我練不成大肌肉嗎??
怪了,
說我你不用一直強調你不想練大肌肉,
因為你根本就不會練成大肌肉,
不用杞人憂天.
你試不可能再變大力量或者線條很漂亮前變成大肌肉的,
就這麼簡單.
你不用急著想嗆結果連看都沒看懂就開始嗆.
克羅旺來 wrote:
小弟個人是想要力量=線條>肌肉大;
克羅旺來 wrote:
所以如果我不追求大肌肉,
重點是你連我提這兩點最基本的都還沒搞清楚,
你的問題其實根本就沒有意義,
因為事實是你最弱的一環會限制其它的方面的發展,
這包含了認知方面,
所以重點根本就不是復合式訓練是否小肌群也會有不錯的發展,
因為當你小肌群太弱的時候, 你復合式也會做不好.
克羅旺來 wrote:
我的問題也只不過就是如果只做大肌群的複合式訓練,是否小肌群也會有不錯的發展.
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