請問我體脂降到18以下，腹肌有出來，那要腰側的贅肉要怎麼練掉？

cmshie

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樓主

2014-07-28 17:56

請問我持續運動跟飲食控制把體脂降到18以下，腹肌有出來，但是腰部兩側的小贅肉還是不會消，那要腰側的贅肉要怎麼練掉？

2014-07-28 17:56 發佈

文章關鍵字體脂贅肉腹肌 18

visili

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2樓

2014-07-28 18:13

那就繼續努力把體脂率降到10%以下阿...

大誤阿... XD

但其實我是認真的

cmshie wrote:
請問我持續運動跟飲食...(恕刪)

mobile3803

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3樓

2014-07-28 22:04

肥肉不會變肌肉

只能靠有氧減~~~

18%能看到....那代表腹肌蠻大的吧

cmshie wrote:
請問我持續運動跟飲食...(恕刪)

fctsai

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4樓

2014-07-28 22:50

我也有一樣的問題，目前我的體脂肪是17.7%，我發現那個是減重後的皮不是贅肉

abcd1234q

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5樓

2014-07-29 8:57

我體脂15 站著時腹部有肌肉線條
可是坐著時跟樓主一樣兩側有游泳圈....
有前輩建議我有氧搭配一些雕塑運動(呼拉圈.美體操之類的)
剛做一個月還沒啥效果

jm842

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6樓

2014-07-29 9:15

請服用"側式捲腹" google一下就知道怎麼做了

cmshie

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樓主

2014-07-29 11:41

我目前是有開始作強化核心肌群的運動，一段時間再來看看有無效果

ano7134

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8樓

2014-07-29 13:37

abcd1234q wrote:
我體脂15 站著時腹部有肌肉線條
可是坐著時跟樓主一樣兩側有游泳圈....

哈哈~難得看到跟我一樣的朋友
一起加油XDD

大天空

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9樓

2014-07-29 14:39

cmshie wrote:
請問我持續運動跟飲食...(恕刪)

12以下就沒有這個問題了....

ssanddykimo

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10樓

2014-07-29 15:01

我個人經驗
核心肌群的間歇多做一些就有效果了,我大概一周兩到三天,一次1小時左右
當然吃也要配合

我個人是很習慣吃完就睡覺,躺著
所以側腰肉也回來的很快~~~