想確認重訓事不是跟有氧一樣
因為有氧是一天至少30分鐘
但這30分鐘不一定要一次作完
只要一天總和有30分鐘就算及格
那麼小弟想問重訓的話 例如二頭ˋ三頭ˋ肩
我中午公司休息時間先作三頭訓練
晚上回到家再把二頭與肩的訓練結束
雖然是分開作,但每個部位都有完整訓練(組別ˋ次數ˋ)
這樣可以嗎?還是效果會打折?
風風風風 wrote:
想確認重訓事不是跟有
因為有氧是一天至少30分鐘
但這30分鐘不一定要一次作完
只要一天總和有30分鐘就算及格...(恕刪)
重訓敝人外行. 不過就連對有氧分次做完的效果, 個人經驗是完全不同.
跑步來講, 1次跑10分鐘分3次 vs 一次跑30分鐘絕對不一樣. 可能叫"及格", 但效果絕對不同.
我覺得重訓之類的無氧差更大.
我自己大概就只有兩種無氧 - 單槓和蝶式.
. 舉上回有人提到的拉單槓, 一次拉一下/腳放下/一共10回 vs 一次拉10下. 這差很多.
. 蝶式一次游25M和75M, 如果是標準蝶(不是那種可以游千米擬似蝶), 那是要死掉的感覺.
簡言之, 如果是時間問題, 那就沒辦法, 不然儘可能強度大一些.
內文搜尋
從 APP 打開
X