請益健身及減肥餐的問題

sarsy wrote:
話說小弟從退伍至今也將近七年了，體動從原本的65-68飆升至80-83

身高有175，看起來不不痴肥，因為有在打籃球(每周二室內)跟隨意的健身跑步(想到才會跑才會健身)

但現在回家鄰居跟親戚都會說，喲你肥了喔~~~~~

所以小弟想說來版上請益一些減肥菜單(一星期)跟健身問題(一星期)

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小弟目前是在外租屋，三餐外食，食量已經比高中大學時期少很多了，但還是慢慢變胖

人家說這是新陳代謝已經沒那麼好了，小弟已經三十了

租屋附近有ubike 跟士林運動中心，還有堤坊，家裡自備亞鈴，彈力繩，東西還算整齊

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最後想請教健身跟瘦身可同步進行嗎???

還有感謝有來回覆(一星期的減肥餐跟健身菜單)的大大，有什麼成果小弟會來這樓再次發表...(恕刪)

archchu wrote:
你可以砲我不想回答不...(恕刪)

sarsy wrote:
不會呀，不想回答就不...(恕刪)

solomon1125 wrote:
如果你有爬文怎還會有...(恕刪)

sarsy wrote:
不是小弟我刻意要節食，是早上起床的時候都接近中午了所以早午餐一起解決

晚上一餐，不是故意要縮成兩餐，這樣子吃都會慢慢的往上增重了，

sarsy wrote:




不是小弟我刻意要節食，是早上起床的時候都接近中午了所以早午餐一起解決

晚上一餐，不是故意要縮成兩餐，這樣子吃都會慢慢的往上增重了，會是三餐老外的原因嗎

所以想請教一樣在外面住的大大們如何的吃健身減肥餐(沒廚房不能料理)

爬了版上大大們所寫的早: 中: 晚: 真的是每天都吃這東西嗎(完全沒有變化??)

所以不要臉的來求一個星期的菜單，或是三天輪迴一次的菜單也可以

謝謝了





...(恕刪)

aaca11 wrote:
還是在去讀一下五星文...(恕刪)