4 SETS / 8~12 SEPS
課表訓練依序如下 :
1. Hammer 上胸胸推
2. 啞鈴上胸胸推
3. 槓鈴胸推
4. 仰臥飛鳥
5. 立姿纜繩飛鳥
6. 坐式下胸胸推
Youtube : 訓練影片
Jason教練 透過 機械器材 與 Free Weight 的搭配, 讓胸肌加強刺激 , 逼出線條!
4 SETS / 8~12 SEPS
課表訓練依序如下 :
1. Hammer 上胸胸推
2. 啞鈴上胸胸推
3. 槓鈴胸推
4. 仰臥飛鳥
5. 立姿纜繩飛鳥
6. 坐式下胸胸推
Youtube : 訓練影片
4 SETS / 8~12 SEPS
課表訓練依序如下 :
1. Hammer 上胸胸推
2. 啞鈴上胸胸推
3. 槓鈴胸推
4. 仰臥飛鳥
5. 立姿纜繩飛鳥
6. 坐式下胸胸推
Youtube : 訓練影片
