深蹲新手心得分享

長期從事各種運動，對於深蹲是新手，其中一項原因是腰受傷及重量差別人太多而沒有成就感。
今天專心練深蹲，不含槓才40KG，蹲到底部時非常不穩，覺得很輕，就是不穩，在此先提一下
深蹲要領：

1. 不駝背
2. 髖關節不外翻
3. 腳與肩膀同寬，腳尖方向與膝蓋同一角度
這些都注意到了，但還是不穩，重點在於第4點
4. 用腳跟推起來，不是用腳掌。

一直都有在注意以上4點，第四點一直做不到，也不覺得重要，
忽然一時興起赤腳深蹲，這一試豁然開朗，終於感覺下盤重心很穩，穩穩地上，穩穩地下，而且非常
清楚知道該如何用力。

原來以前穿鞋子時，蹲到底時腳跟抬起，何時抬起並不清楚，往上用力時是用腳掌的力量，腳跟抬起
就跟車子輪胎浮起一樣的意思，往上用力時腳跟因為抬起懸空而會旋轉，造成整個重心及極度不穩。

而赤腳時，何時重心開始離開腳跟，自己很容易察覺，此時看鏡子並還沒蹲到底，差一點點，但自己
也知道不應該再下去了，再下去腳跟就要離地，而此時可以抓到自己個人深蹲的最低點。

沒有穿過舉重鞋，不知感覺如何，不過以上的心得，在欣喜之餘，提供給一些有類似困擾的新手參考。
若有錯誤的地方，還請指教，謝謝!