去年八月開始減肥，當時體重約91KG，晚上九點去快走約半小時，
心跳約135左右，九月中開始走路上下班，一趟約4.5KM，來回
9KM左右，心跳約130~135左右，持續約四個月左右
中間10月中，參加curves女性健身房，一星期約2-3次，直到6/20解約
5月有嘗試一星期會騎小折約2-3次，一次一小時，心跳145-150左右
自從去年8/5痛定思痛要減肥之後，有一個星期是晚上不吃或只吃水果
就去運動，後來有上網找資料，才知道基代及肌肉的重要性，
所以荒唐的一星期過了之後，就正常吃，當時是91KG，脂肪率在康氏美
量是35多(晚上量的)，後來自己買了一台歐姆龍，現在早上量大概都是33多，體重
約76.2，中間有將近三個月醉生夢死，一整個大開吃戒也沒運動，不過
還好及時清醒繼續振作，更慶幸體脂跟體重沒有什麼變動，我知道我瘦
的很慢，因為嘴吧有時真的很賤，會想吃一些有的沒的，所以今年體脂
幾乎沒什麼下降，五月騎小折有瘦約2KG。
我覺得curves的月費只有重訓，似乎滿足不了我想要，像是飛輪有
氧等都沒有，於是我解約，打算近日加入健身工廠，又因為我朋友前陣子
加入GYM，昨天有去體驗順便量了inbody，但是我總覺得我的脂肪應該沒那
麼少，附上一張inbody的數劇，及之前在curves量的數據，以及去年8/19
在康氏美量的數據，當時是晚上量的，隔一星期跑去買一台一模一樣的歐
姆龍體脂器，一早量體指是38多
inbody
curves
2013/08/19康氏美
在curves 量的體脂真的是高到嚇人，通常都是下午六點後運動前量的
我想請問我應該如何調整我的運動方式，我打算參加健身房的有氧，
跟重訓交叉做，例如二四有氧，一三五重訓，至於重訓內容目前還很
徬徨，可能會等正式加入之後再詢問教練。我希望能瘦到60，體脂能降到24左右.....
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