小弟目前170 體重62.5 骨骼肌重31.1 體脂肪重7.6 體脂肪率12.2% 之前認識的教練說還太瘦 可以多吃點
因日前車禍,右手肘橈骨頭部骨折現在需要再打石膏兩星期後開始復建，這段期間都無法去健身，怕之前練的線條開始消失，也怕練起來的肌肉量減少，請問如果想趁這將近一個月左右的時間，增加重量，等復建好能夠繼續練下去，請問飲食該怎麼吃，需要避免吃什麼，可以增重方便日後練肌肉呢
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