其實小弟接觸健身這項運動約一年,但由於沒有很認真控制飲食加上又不喜歡有氧,所以體脂一直下不去但也不致於標高,一直到今年3月份,休假出國跟出差接在一起,沒時間運動,又亂亂吃!!體脂標高到18%...這著實嚇到我了...
於是,開始飲食控制,並加入有氧運動！！值得慶幸的是,雖然體重稍降,但肌肉量有維持住,而體脂下降了很多
下面是用indoby數據,畫出來的圖表！雖然體脂15.8還是偏高,不過2個月的時間從17.8->17->15.8 老實說 我很滿意了,現階段目標為13%,還要繼續努力,希望暑假前可以達到！！
另外想請問版上大大,雖然我肌肉量有維持住,但卻沒有增加,這是因為有氧跟重訓的比重沒有取得平衡嗎？？
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