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分腿深蹲出力腿？

river1517
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樓主

2014-06-03 22:30

因為身體有些狀況，暫時無法練跑，剛好趁這段時間練深蹲加強腿力。
請問各位有在健身的版友們，分腿深蹲或保加利亞分腿深蹲的出力腿是不是應該都在前腿。
我在徒手蹲到約12下以後，就會感覺到後腿也有在出力，作完一組20下，後腿比前腿還有感覺，是否該減少每組的次數？

2014-06-03 22:30 發佈

idtw

idtw
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2樓

2014-06-03 22:37

這表示你的股二頭肌比你的股四頭肌弱很多
有跑步習慣的人股四頭肌會比股二頭強壯
很正常,請繼續蹲(最好能負重),對日後跑步很有幫助.

大天空
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3樓

2014-06-04 11:12

river1517 wrote:
我在徒手蹲到約12下以後，就會感覺到後腿也有在出力，作完一組20下，後腿比前腿還有感覺，是否該減少每組的次數？
...(恕刪)

完全正常的反應.....

不用減少....

除非你的膝蓋或下背感到不舒服...

river1517
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樓主

2014-06-04 13:11

謝謝兩位回覆！
還好都是腿和臀部肌肉酸痛，看來目前照這樣練法OK的。
負重的話，等徒手姿勢穩定，腿部肌肉感覺能掌握之後會嘗試的。

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