2014/5/12量的 體重67 骨骼肌重29 bmi22 體脂23.1，我忘記拍照了…只記得這幾個
6/3量的
小弟的身材5/26拍的，我沒勇氣放半裸@@"
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1、從5/21開始早晚開始加入1/3鮪魚罐頭的烤吐司，其他3餐正常吃，訓練會喝高熱量乳清蛋白。
2、去健身房會用跑步機從速度5，5min，8，5min，10，5min，如果當天有練腿的話隔天10不會跑(腿會抖@@)。
3、因為身材一直看起來瘦瘦的，希望可以在進步快一點@@，好迎接夏日的來臨。
4、課表是星期一腿部肌群…最進開始練深蹲，練完下樓梯都會抖~~~@@
星期二、五背部肌群：主要是划船類，因為我有駝背，這邊就加重
星期三肩部
星期四胸部…最近遇到推胸魔人，一個器材用個30分鐘
。星期五手部，二頭等等…
星期六or日挑一天練核心跟有氧
每天都會作仰臥起坐…
請問我還有哪些要加強的呢？@@
