請教重訓握法

R-sam

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樓主

2014-05-31 16:06

剛開始接觸重訓不管拉或推動作幾乎都是4根手指與大拇指載不同方向的握法
後來有教練要我5根手指同一方向的握法說這樣比較不會手臂出力
請教各位前輩妳們重訓時都用哪種握法呢

2014-05-31 16:06 發佈

acejam2008

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2樓

2014-05-31 17:33

教練説的那種方法比較好，一開始一定不習慣的，加油

湯瑪斯

湯瑪斯
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3樓

2014-05-31 18:08

R-sam wrote:
剛開始接觸重訓不管...(恕刪)

舒~~~~~~~~~~~服的握法

solomon1125

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4樓

2014-05-31 19:08

R-sam wrote:
剛開始接觸重訓不管...(恕刪)

剛接觸最好用傳統握法

那些進階的方式不是你現在要考慮的

jerrysceam

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5樓

2014-05-31 20:56

R-sam wrote:
剛開始接觸重訓不管...(恕刪)

我是用大姆指下面那塊肉撐住，剛看了一下，這樣五根手指就自然朝同一個方向了

不過，還是要調整自已正確的姿勢，正常來說，手腕不應該有不舒服的感覺…

有些事現在不做，以後也做不了了~

路跑一哥

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6樓

2014-06-01 11:28

其實那種握法很危險,尤其是做大重量,你大姆指沒扣住,如果不小心槓鈴滑了或是被旁人不小心碰到,你應該知道下場會怎樣...
我以前看國外健身影片,也曾學那種握法,不過我實在不習慣,也覺得很危險,所以就改傳統握法了....
而黃教練也是支持傳統的實握握法,他不能認同一些稀奇古怪.奇門盾甲的練法...
你可以到這看一下他的文章
黃教練

CP03

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7樓

2014-06-01 12:21

說真的個人經驗,
你要用這種握法就還不如根本就不要去握,
因為也只有你可以不用握的推得動的重量適合安全的用這種握法.

R-sam

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樓主

2014-06-01 22:32

我剛接觸重訓是用傳統握法
後來教練指導才改成五支手指在同一邊(2個月)
也不是全部都這樣握感覺握不住的動作也是傳統握法
前幾天買了黃教練的書稍微翻了一下看到都是傳統握法
所以才會提出這問題

mobile3803

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9樓

2014-06-01 22:45

今天練背(滑輪下拉),有試著用五指同一方側,會感覺比較不是在用手臂出力

因為全握很容易用手臂出力

當然比較合這種機械式的,比較安全

BryanBobHsieh

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10樓

2014-06-02 1:07

R-sam wrote:
剛開始接觸重訓不管...(恕刪)

其實握法並不是那麼的重要

只要在注意安全的情況下 (意思是說放上適當的重量，或者有人看之類的)

有運動到肌肉才是最重要的

請教 重訓握法

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