如何訓練頸部肌肉

29分

樓主

2014-05-27 9:53

各位大大好

哪種訓練比較安全要如何做
自己也有先去查資料但是我不太了解怕自己傷到頸椎OR做到半身不遂
所以想請教專業
感謝

2014-05-27 9:53 發佈

文章關鍵字訓練頸部肌肉

0分

2樓

2014-05-27 10:28

我個人是剛學游自由式時,轉頸換氣時會痠

EC

Berith

18分

3樓

2014-05-27 11:46

zxzx1680 wrote:
各位大大好哪種訓練...(恕刪)

google or youtube "Shrug"

13分

4樓

2014-05-27 11:51

練習柔道時,有一個動作可以強化頸部肌肉,
全身躺平,抬頭看自己的肚臍,雙肩不離開地,
做一次30秒,休息5~10秒,
一般暖身時約做五分鐘左右.
(初學者隔日喉部或有異狀)

88分

5樓

2014-05-27 11:58

zxzx1680 wrote:
各位大大好哪種訓練...(恕刪)

電影“激戰”中...

張家輝最後自主訓練時有示範....

帶一種頭套，兩邊有重量....

然後低頭..抬頭....

塑膠~

0分

6樓

2014-05-27 14:22

zxzx1680 wrote:
各位大大好哪種訓練...(恕刪)

最近我在做仰臥起坐,手平放身體兩側(不要扶頭),頸部肌肉也會有酸痛感

請參考影片
http://youtu.be/NpYbi1XarYU

29分

樓主

2014-05-28 11:27

那在問一下

頭往後仰喉部那突然感覺好痛

這代表是.. 我姿勢錯誤?