肌肉線條明顯度

love19928118

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樓主

2014-05-23 8:00

本人健身有一段時間
今天在照鏡子的時候，覺得沒出力時有線條但沒說特別明顯，出力時身體線條就整個出來
我看國外電影的男明星他們感覺身體沒出力線條就整個超明顯
請問是我訓練量不足嗎?

2014-05-23 8:00 發佈

文章關鍵字肌肉線條明顯度

二十五

二十五
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2樓

2014-05-23 9:28

做重量訓練和吃高蛋白質的物品
或是更極端的吃藥

ben15092001

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3樓

2014-05-23 11:01

有兩種可能:
1:脂肪比太多把你肌肉蓋住了
2:脂肪不多,但是肌肉比也太少

Q:怎麼改善?
A:減脂增肌的訓練

Q:如何同時減脂增肌?
A:做重量訓練,這裡重量訓練不是在家做做仰臥起坐,伏地挺身這麼簡單而已
而是要去健身房操練,但是也不是去健身房甚麼都練,一下做這個一下做那個
這樣沒有效率白費力氣.
我可以給你我的訓練菜單:
DAY1:胸,肩膀
DAY2:背,二頭
DAY3:腹肌,三頭
DAY4:慢跑(減脂)
去操過以後當然就是營養的補充,肌肉才有機會長大
多吃點蛋白質高的食物
例:鮭魚,牛肉,雞肉,牛奶,豆漿...
大概以上,有問題可以再問我

練到放棄

練到放棄
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4樓

2014-05-23 12:24

love19928118 wrote:
本人健身有一段時間今...(恕刪)

能PO個有出力跟沒出力的圖好做個比較嗎?

VIC5168

VIC5168
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341分

5樓

2014-05-23 13:19

love19928118 wrote:
本人健身有一段時間今...(恕刪)

體脂低..拍片前先衝血<做重量>..電腦修片..!就算選手..也不可能天天爆青筋!..很多都是修片..本生演員狀..體脂低..但在加修片!..超人有修..金鋼狼有修..玩命快遞的海報也有修..全部都修!

mobile3803

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6樓

2014-05-23 14:38

用小重量練線條~~~~前提是肌肉要夠大~~

love19928118 wrote:
本人健身有一段時間今...(恕刪)