新手健身 - Mobile01

無盡閃亮的哀愁
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樓主

2014-05-20 0:25

各位大大!!大家好!!魯蛇小弟我身高171體重53!!最近想要開始認真健身!!!!
其實每天洗澡前都會做伏地挺身,就是撥一首歌,一邊撥一邊做,做到歌唱完為止,想當然爾!!縱使這樣維持很久了!!也是沒有什麼成果!!不過就是手臂多了幾條線條!!
問過身邊有在健身的朋友,他們給我的建議是:
1.先吃胖(本人全家都沒有胖的基因)
2.注射美國隊長電影裡的要長大肌肌
3.健身訓練
宅宅我沒有太遙不可期的布標只希望手臂胸都有線條!!希望可以在家健身!!!!
煩請版上前輩多多指點

2014-05-20 0:25 發佈

文章關鍵字新手健身

CP03

CP03
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2樓

2014-05-20 1:31

無盡閃亮的哀愁 wrote:
問過身邊有在健身的朋友,他們給我的建議是:
1.先吃胖(本人全家都沒有胖的基因)
2.注射美國隊長電影裡的要長大肌肌

呵呵,
有健身的朋友?
朋友不要亂交.

jerrysceam

jerrysceam
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3樓

2014-05-20 9:58

無盡閃亮的哀愁 wrote:
各位大大!!大家好!...(恕刪)

脂肪和肌肉是不同的東西…別聽朋友亂講…

你171/53，我健身前168/50，差不多…我現在168/58.5，而且我每年約有半年時間在出差無法上健身房…

重訓是你增重的好朋友，在家健身請查一下youtube關鍵字【home】【workout】，不過增重應該要限。

真的想要有所增長，還是上健身房吧，有很多同好可以交流的…

有些事現在不做，以後也做不了了~

湯瑪斯

湯瑪斯
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4樓

2014-05-20 11:30

無盡閃亮的哀愁 wrote:
各位大大!!大家好!...(恕刪)

給你建議一跟二的朋友，你可以跟他們絕交了，否則你永遠是魯蛇

屎考特

屎考特
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5樓

2014-05-20 11:40

老實說你真的願意犧牲一切來變成美國隊長的話

用禁藥一定是有效果的

只是可能大肌肌小雞雞而已

eternal0219

eternal0219
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6樓

2014-05-20 12:34

再來如果不小心吃太多

就變得跟施密特一樣XDD

最後暴斃喔~

無盡閃亮的哀愁

無盡閃亮的哀愁
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樓主

2014-05-26 12:08

那飲食方面要著重在哪部分呢?

無盡閃亮的哀愁 wrote:
各位大大!!大家好!...(恕刪)

VIC5168

VIC5168
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341分

8樓

2014-05-27 20:59

碳水化合物和蛋白質多吃.,,練完1小時內吃最好..在家練..建議去健身房比較快..你又沒這麼多設備..對了.不要用禁藥..有聽過打掛..何必...又不是明星有幾千萬片酬..需要短時間變猛男!

就吃雞胸..肌理肌..菲力...鮭魚..之類的優質蛋白質..飯..吐司..水果..之類碳水化合物...就少油..少鹽..烤..或水煮..清蒸!