我的兩手臂細到不行 跟女生一樣吧 搞不好比一些女生還細
肩膀也沒有肉只有骨頭 不過胸部 腋下兩側 腹部有肉 可用地方腋下兩側的肌肉明顯
請問我要怎麼練我兩手臂的肌肉 讓它變粗 以及肩膀要厚實
請各位型男幫幫我吧 我身高167 體重58 常被人家說身材像國高中生
沒空上健身房 希望是下班或睡前可做的運動 假日也可
諸如伏地挺身 舉啞鈴等等該如何做比較好 有人說先吃胖不過我很難胖的起來
感謝大家！
許多男生常常會隨便亂說...(身邊好多男生這樣說阿)
出非你是那種吃了沒多久就拉的
腸胃跟平常人截然不同
那你可能一輩子都吃不胖...
小弟以前也覺得吃不胖
但自從我決心要吃胖的時候
當時我也56公斤
晚餐的總量大概吃了兩個便當
宵夜每天嗑便當+雞排
算一算熱量大約是男生攝取熱量的兩倍之多
不過胖也不容易
一個月才胖了兩公斤
我這樣暴飲暴食,三個多越達到62公斤的體重
開始去健身房鍛鍊
而體重多六公斤
鍛鍊的成果大概可以到兩三倍之多
沒有肉,真的別想練肌肉...
anyway
雖然不一定要暴飲暴食
但還是先增胖吧
wretch.cc/blog/yjl7489
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