Question: 哪種練胸肌最好? 平臥啞鈴飛鳥(Dumbbell bench fly) or 舉重?

天使消失
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樓主

2007-08-27 12:28

As title: 哪種練胸肌最好? 平臥啞鈴飛鳥(Dumbbell bench fly) or 舉重?

小的我之前是練平臥啞鈴飛鳥(Dumbbell bench fly), 現在是舉重.

明顯的感覺(只是我個人的感覺),
平臥啞鈴飛鳥: 胸肌會比較大
舉重: 胸肌會比較實, 比較整體.

感謝各位的意見

2007-08-27 12:28 發佈

文章關鍵字 Question 練胸肌舉重啞鈴飛鳥 Dumbbell bench fly or

RXN

RXN
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2樓

2007-08-27 13:11

不好意思, 版大
小的搭便車問個問題
如果想讓手臂看起來有點線條, 應該舉幾磅的啞鈴？
而在舉啞鈴的同時應該配合甚麼動作呢？
夏天快到了啊～

haker

haker
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3樓

2007-08-27 17:04

這個答案要問自己吧!每個人肌力不同

訓練方式給你參考一下囉

http://sanli228.blogspot.com/search/label/%E6%89%8B%E8%87%82

ps.不知道你在那個國家，台灣這裡的夏天是快過了

RXN

RXN
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4樓

2007-08-27 17:25

haker wrote:
這個答案要問自己吧!...(恕刪)

您提供的blog很實用
感謝分享

btw, 我在澳洲

watersapiens

watersapiens
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5樓

2007-08-28 14:44

天使消失 wrote:
As title: ...(恕刪)

我覺得躺下來舉重最有效~

Wesco Jobmaster+Evisu No.2+Horsehide A-2+Rolex Sea Dweller+Impreza WRX gda

jazzyjeff9

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6樓

2007-08-28 17:39

肌肉要發達，要給與不斷而且不同的刺激。

所以要有變化，常常換花樣。

dumbell bench press, bench fly, 還可以有不同角度變化。平的，上升，下降的。

有空也可以玩玩cable cross over 的機器。甚至伏地挺身也可以。

記得，多變化，多刺激，肌肉才不會有抗拒性而不再成長。