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發問 深蹲會嚴重頭痛!

小弟有健身習慣有兩三年了 但是前半年加入新課表「深蹲」這項訓練
但是在前一個月開始本來蹲70KG(10RM)開始加到80KG(10RM)做完之後嚴重的頭痛!
感覺心臟打血壓頭就就一下,休息一下會緩和一些,
但是只要做任何項目心臟打血就又開始頭痛,當天也就先休息.
在那之後只要我做到比較大重量時就會開始抽痛,大約過了一個禮拜都有這種問題,
後面實在忍不住去看了(博愛醫院也算大醫院)家醫科,醫生說我可是拉到頸部延伸到頭部的肌群,
我有問醫生說有沒有可能是血管神經問題,
他說如果是血管問題不會讓我有機會忍到一個禮拜,就開了肌肉鬆弛劑,止痛藥.
當下一個禮拜所有運動課表都先暫停也乖乖的吃肌肉鬆弛劑,吃完藥也不敢馬上做深蹲的課表,
只有推胸跟拉背,感覺還不錯都沒有以前的抽痛感了就這樣大概做了一個禮拜多到
今天開始做深蹲一樣從40KG(15RM)~50KG(12)RM~60KG(12RM)~70KG(10RM)
我做到60KG的作後兩下時又開始小抽痛到70KG以前的大抽痛又開始了,
能請問有經驗或相關知識的教練或醫生可以幫我解題嗎...

PS.小弟呼吸下吐上吸憋氣不超過2秒,
有爬過文章,有看到可能是腦部缺氧,但是想更了解其中有可能的因素!


最後附上幾張照片 希望大家給點建議與指教
背肌
發問 深蹲會嚴重頭痛!
胸肌
發問 深蹲會嚴重頭痛!
2014-04-23 18:45 發佈
文章關鍵字 深蹲會

g9542437 wrote:
小弟有健身習慣有兩三...(恕刪)


沒有忘記呼吸吧?
你不會是壓到脊椎了?
不過呼吸我看一些介紹深蹲是
每一下先深吸一口氣後憋氣蹲下起來再吐氣.
但對不對我就不知道了
呼吸下吐上吸憋氣不超過2秒
CP03 wrote:
沒有忘記呼吸吧?...(恕刪)
我有用斜方肌的兩塊肌肉去頂阿~"~
hondacb1300f wrote:
你不會是壓到脊椎了?...

g9542437 wrote:
呼吸下吐上吸憋氣不超...(恕刪)


一般建議是離心收縮的時候吸氣, (也就是蹲下去的時候)
向心收縮的時候吐氣,
然後, 應該盡量不要有憋氣.
你每次動作都憋一秒, 整各組做十二下也累積憋 12 秒了.
但是當重量到達6~8RM要不憋氣真的有點困難...

g9542437 wrote:
但是當重量到達6~8...(恕刪)


1.姿勢可能有問題
2.出力部位錯誤,有借力或代償
3.重量太重,我是建議改掉憋氣的壞習慣,重量輕一點搞不好沒這問題,效果也比較好

g9542437 wrote:
小弟有健身習慣有兩三...(恕刪)


搜尋一下“胸鎖乳突肌”....

g9542437 wrote:
但是當重量到達6~8RM要不憋氣真的有點困難...

我史密斯蹲到110kg,也沒憋過氣,
目前打掉重練,用自由重量蹲80kg,
20(空槓熱身) > 50 > 70 > 80 > 80 > 80 > 50 > 50
個人在練重負荷的時候,喜歡先吸幾口大氣再輕喝吐氣開始,
為什麼要憋氣?很怕爆血管呢!
Heel toe bend symphony?
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