各位前輩大家好
有個問題想請教，小弟一星期運動兩天，都是星期六日去游泳，大概游30-40分，因為這館內有附設簡易的多功能重訓機，所以游完後我會順便重量訓練
游泳都游700-800m的捷式+200m的蝶式，重訓的話是引體向上、蝴蝶機、臥推、雙槓撐體，重量為50kg，做五組
這幾天無意間看到一篇文章，所以想了解，請問我先游泳再重訓的順序是錯的嗎? 另外重訓與有氧可同一天進行嗎?
文章擷取如下:
盡量避免把力量練習與跑步安排在同一天進行，因為跑步會消耗大量的熱量，以致肌肉不可能有生長的機會，當身體處於能量“負平衡”狀態時，肌肉會首先被當做能量消耗掉，然後才輪到脂肪，如果你必須在同一天又練力量又做有氧，至少也得先練力量，趁體力與能量都處於高峰時，讓肌肉得到充分刺激。
內文搜尋
從 APP 打開
X