我目前 182cm 63KG
想盡辦法想變胖
爬爬文了瞭解到
早餐要吃的卡路里是要最多的
運動完攝取能量的效率最好
最近下定決心想練一下身材 也想變胖
請問我大概一天要吃多少卡路里是正常的 想要增胖呢?
還有重訓完後是要休息個兩天再繼續嗎?
可是對於我們這種剛訓練的也是如此嗎?
有跟朋友A了些高蛋白來喝
是健身完才喝嗎?
我其實也沒說是重訓 但我都是舉啞鈴 跟伏地挺身 做到自己很累 就休息了
也遵從8-12次 多組循環這樣
請問這樣是正確的嗎?
其實我體脂已經很低了 記得之前去量BMI 踩在類似像體重機 然後雙手握著一根東西
那時量的人就跟我說我體脂很低了 這算好嗎?
不好意思 問題有點多 麻煩大家可以幫我解惑
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