開始健身兩年，但還是常去診所推拿
跟推拿師和護士已經熟到，會一起邀請我去慶生的那種
仍是斷斷續續去了兩年
(還去過一間在南京東路上的東方XX推拿店，它們還教我前後頂，
做了幾個月，感覺不出效果，而且動作實在是...你自己試看看!)
後來朋友臉書有分享一則影片，標題還說美國隊長也在練，我自己有嘗試過一兩次
後來發覺沒暖身加上腰很弱，影片的游泳式連二十秒都稱不過去
https://www.youtube.com/watch?v=De9A4uRWFNc
我已經看過這本書了，有感覺全身出汗，還算舒服簡單
下半身的部分我ok，沒有深蹲後的痠痛
但請問有沒有其他人可以推薦練背部肌肉的部分，或技巧
我真的很想告別出門還要腰上貼痠痛貼布的日子啊~
謝謝各位
